Consells per a prevenir les caigudes de les persones majors

CONSELLS PER A LA PREVENCIÓ DE CAIGUDES escrit per Estela García Martín, Terapeuta Ocupacional i Fisioterapeuta de XiCaEs

El procés natural d'envelliment de les persones comporta que els reflexos i la mobilitat vagen disminuint, augmentant així el risc de patir caigudes.

Les conseqüències de les caigudes poden ser molt diverses, des de simples colps on es produeixen hematomes fins a conseqüències més greus com poden ser fractures d'algun os que necessiten cirurgia per a reparar el mal o punts en ferides produïdes en el moment de la caiguda. Les conseqüències no són únicament físiques, també poden produir reaccions emocionals com no voler eixir de casa o no realitzar activitats d'oci per la por a una nova caiguda.

Per això, és molt beneficiós el manteniment de bons hàbits relacionats amb l'exercici físic i l'alimentació. En combinació, ambdues ens proporcionen major possibilitat de tindre un millor envelliment, retardant les situacions de risc.

A més d'intentar mantenir-se saludable, hem de cuidar l'entorn pel qual ens movem per a fer-lo el més segur possible. Podem realitzar actuacions senzilles que ens permeten mantindre l'entorn segur, com per exemple:

Buidar les zones de pas llevant objectes que puguen augmentar el risc d'entropessar-nos.
Reduir la quantitat de mobiliari de les habitacions.
Evitar els cables enmig de l'habitació retirant-los cap a un costat o prop de la paret.
És important retirar objectes com les catifes, ja que poden causar caigudes per les arrugues que es poden formar. Encara així, si no desitja retirar-les és aconsellable utilitzar materials antilliscants perquè la catifa no es desplace del seu lloc.
S’ha de mantindre una bona il·luminació dels espais, ja que amb el procés d'envelliment la visió es veu afectada. A més, és recomanable realitzar-se una revisió de la vista anualment.
Fer xicotetes adaptacions en la nostra llar com posar els objectes més quotidians al nostre abast per a evitar haver de pujar-nos a cadires o escales per a aconseguir-los.
El calçat utilitzat és aconsellable que siga tancat i antilliscant.

Quan trobem dificultats en la mobilitat de les persones majors és aconsellable consultar amb professionals que puguen assessorar-nos sobre les ajudes tècniques que ajuden en el desenvolupament d'activitats bàsiques com els desplaçaments o el lavabo, alguns d'aquests objectes són: bastons, caminadors, crosses, cadires de rodes, esponges amb mànec allargat, mànecs engrossits, cadires de dutxa, taules de transferències, entre altres.

Aquests professionals s'encarregaran d'assessorar i entrenar a la persona o persones que vagen a intervindre en el procés perquè siguen usats de la manera correcta i a la mesura correcta.

Finalment, la realització d'exercici físic amb xicotets estiraments realitzats de manera habitual permetrà tindre el que denominem un envelliment actiu que ens permet mantindre millor l'equilibri i coordinació del nostre cos i mantindre el bon funcionament de la nostra musculatura.