Gestión psicológica del COVID-19

GESTIÓN PSICOLÓGICA DEL COVID escrito por Alicia Fonfría Moreno, psicóloga de XiCaEs

La situación actual sanitaria provocada por la pandemia del COVID-19 ha dado lugar a una serie de medidas y restricciones que afectan de pleno a la cotidianeidad de las personas y, por lo tanto, nos requiere de un gran esfuerzo fundamental para adaptarnos a esta situación. Por este motivo, os damos una serie de consejos, para poder gestionar esta situación de la mejor manera posible:

  1. Aceptar la realidad

No podemos cambiar como se han desarrollado los acontecimientos, pero sí está en nuestras manos cambiar la progresión de este virus. Quedarnos a casa y seguir las recomendaciones favorecerá salir antes de esta situación.

  1. Actuar con responsabilidad

Es esencial saber que nuestro papel con la progresión del virus es de vital importancia. Nuestro aislamiento a casa impacta directamente en la salud del resto de personas y garantiza una atención de calidad por parte del personal sanitario.

  1. Informarnos de forma adecuada

Recibimos muchísima información todos los días a todas horas que, junto con la incerteza de esta situación, puede originarnos estrés, ansiedad y tristeza. Es por este motivo, que tenemos que reducir nuestra exposición a toda la información que nos llega, y centrar nuestra atención en información veraz. Así como evitar difundir rumores, que solo incrementan el temor y la intranquilidad.

  1. Planificar nuestro nuevo día a día

Nuestras rutinas han cambiado inevitablemente, así, la mejor forma de afrontarlo es estableciendo un listado de tareas que podemos hacer en casa, organizándolas en días y horas. También es un buen momento para poder hacer cosas que nos enriquezcan el día a día, como leer un libro, hacer uso de los juegos de mesa, compartir música, películas, etc.

  1. Seguir en contacto con nuestros

Estar en casa no tiene que impedir que nos distanciamos de nuestros familiares, amigos, compañeros de trabajo, etc. Mantener el contacto con ellos nos permitirá saber cómo se encuentran, como están pasando esta situación, intentando transmitir calma en todo momento. Y, si es plausible, hacer una videoconferencia nos hará sentir más cerca de estas personas.

Esta situación la superaremos entre todos. Nuestra responsabilidad, empatía y cooperación será la cura del virus.

Alicia Fonfría Moreno- Psicóloga

Licenciada en Psicología en el 2008. Máster en Psicología General Sanitaria y Psicopatología, Salud y Neuropsicología.

Trayectoria profesional: Investigadora de la UJI durante cuatro años trabajando con pacientes con daño cerebral adquirido y enfermedades neurodegenerativas.

En la actualidad trabaja con pacientes con esclerosis múltiple, personas con discapacidad intelectual y niños con trastornos del neurodesarrollo en el proyecto Xicaes.