{"id":27696,"date":"2023-06-13T16:53:54","date_gmt":"2023-06-13T14:53:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fundaciocaixarural.org\/?p=27696"},"modified":"2023-06-13T17:03:08","modified_gmt":"2023-06-13T15:03:08","slug":"prevencio-caigudes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fundaciocaixarural.org\/es\/prevencio-caigudes\/","title":{"rendered":"Consejos para prevenir las ca\u00eddas de las personas mayores"},"content":{"rendered":"
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CONSEJOS PARA LA PREVENCI\u00d3N DE CA\u00cdDAS<\/strong> <\/b>escrito por Estela Garc\u00eda Mart\u00edn, Terapeuta Ocupacional y Fisioterapeuta de XiCaEs<\/em><\/p>\n

El proceso natural de envejecimiento de las personas conlleva a que los reflejos y nuestra movilidad vayan disminuyendo, aumentando as\u00ed el riesgo de sufrir ca\u00eddas.<\/p>\n

Las consecuencias de las ca\u00eddas pueden ser muy diversas, desde simples golpes donde se producen hematomas a consecuencias m\u00e1s graves como pueden ser fracturas de alg\u00fan hueso que necesiten cirug\u00eda para reparar el da\u00f1o o necesitar puntos en heridas producidas en el momento de la ca\u00edda. Las consecuencias no son \u00fanicamente f\u00edsicas, tambi\u00e9n pueden producir reacciones emocionales como el no querer salir de casa o no realizar actividades de ocio por el miedo a una nueva ca\u00edda.<\/p>\n

Por ello, es muy beneficioso el mantenimiento de buenos h\u00e1bitos en cuanto al ejercicio f\u00edsico y la alimentaci\u00f3n. En combinaci\u00f3n, ambas nos proporcionan mayor posibilidad de tener un mejor envejecimiento, retrasando las situaciones de riesgo.<\/p>\n

Adem\u00e1s de intentar mantenernos saludables, debemos cuidar el entorno por el que nos movemos para hacerlo lo m\u00e1s seguro posible. Podemos realizar actuaciones sencillas que nos permiten mantener el entorno seguro, como por ejemplo:<\/p>\n

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  • Despejar las zonas de paso quitando objetos que puedan aumentar el riego de tropezarnos.<\/li>\n
  • Reducir cantidad de mobiliario de las habitaciones.<\/li>\n
  • Evitar los cables en medio de la habitaci\u00f3n retir\u00e1ndolos hacia un lado o cerca de la pared.<\/li>\n
  • En ocasiones es necesario retirar objetos como las alfombras ya que causan ca\u00eddas debido a las arrugas que se pueden formar o se desplazan f\u00e1cilmente por el suelo. Aun as\u00ed, si no se desea retirarlas, es aconsejable utilizar materiales antideslizantes para que la alfombra no se desplace de su sitio.<\/li>\n
  • Mantener una buena iluminaci\u00f3n de los espacios, ya que con el proceso de envejecimiento la visi\u00f3n se ve afectada. Adem\u00e1s es recomendable realizarse una revisi\u00f3n de la vista anualmente.<\/li>\n
  • Peque\u00f1as adaptaciones en nuestro hogar como poner los objetos m\u00e1s cotidianos a nuestro alcance para evitar tener que subirnos a sillas o escaleras para alcanzarlos.<\/li>\n
  • El calzado utilizado es aconsejable que sea cerrado y antideslizante.<\/li>\n<\/ul>\n

    Cuando encontramos dificultades en la movilidad de las personas mayores es aconsejable consultar con profesionales que puedan asesorarnos acerca del apoyo t\u00e9cnico que nos ayudar\u00e1 en el desarrollo de actividades b\u00e1sicas como los desplazamientos o el aseo. Algunos de estos objetos son: bastones, andadores, muletas, sillas de ruedas, esponjas con mango alargado, mangos engrosados, sillas de ducha, tablas de transferencias, entre otros. Estos profesionales se encargar\u00e1n de asesorar y, a su vez, entrenar a la persona o personas que vayan a intervenir en el proceso para que sean usados de la manera correcta y a la medida correcta.<\/p>\n

    Por \u00faltimo, es imprescindible la realizaci\u00f3n de ejercicio f\u00edsico con peque\u00f1os estiramientos realizados de forma habitual que permitir\u00e1n tener lo que denominamos un envejecimiento activo<\/em>. Esto nos permite mantener mejor el equilibrio y coordinaci\u00f3n de nuestro cuerpo y mantener el buen funcionamiento de nuestra musculatura.  <\/p>\n

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    Estela Garc\u00eda Mart\u00edn- Terapeuta Ocupacional y Fisioterapeuta<\/strong><\/p>\n

    Graduada en Terapia Ocupacional y Fisioterapia por la Universidad Cat\u00f3lica San Vicente M\u00e1rtir de Valencia.<\/p>\n

    Trayectoria profesional: terapeuta ocupacional en centros para personas con enfermedad mental y en una escuela infantil inclusiva. Fisioterapeuta en una cl\u00ednica privada.<\/p>\n

    Actualmente trabaja en Xicaes realizando intervenciones de Terapia Ocupacional y Fisioterapia con los ni\u00f1os y sus familias.<\/p>\n

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