{"id":23269,"date":"2022-06-28T17:30:54","date_gmt":"2022-06-28T15:30:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fundaciocaixarural.org\/?p=23269"},"modified":"2022-06-29T09:41:05","modified_gmt":"2022-06-29T07:41:05","slug":"diastasi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fundaciocaixarural.org\/es\/diastasi\/","title":{"rendered":"Di\u00e1stasis"},"content":{"rendered":"
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DI\u00c1STASIS<\/strong> escrito por Estela Garc\u00eda Mart\u00edn, Terapeuta Ocupacional y Fisioterapeuta de XiCaEs<\/em><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es la di\u00e1stasis abdominal? <\/strong><\/p>\n

La di\u00e1stasis abdominal es la separaci\u00f3n de los m\u00fasculos rectos del abdomen como consecuencia de un da\u00f1o en el tejido conectivo. Ese tejido mantiene los rectos del abdomen unidos en la denominada l\u00ednea alba. Es uno de los problemas funcionales y est\u00e9ticos m\u00e1s habituales.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 son los rectos abdominales?<\/strong><\/p>\n

Es la musculatura que se encuentra en la zona abdominal situada entre la \u00faltima costilla, en la zona superior del pubis. A esta musculatura se la conoce como \u2018la tableta de chocolate\u2019. La principal funci\u00f3n de \u00e9sta es mantener nuestro cuerpo erguido, permitiendo la flexi\u00f3n y la inclinaci\u00f3n del mismo, adem\u00e1s de ayudar en el proceso de la respiraci\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfA qui\u00e9n puede afectar?<\/strong><\/p>\n

Todos podemos llegar a padecer una di\u00e1stasis abdominal, si bien es cierto que hay un periodo crucial en la vida de la mujer en el cual se aumenta la posibilidad de sufrir esta disfunci\u00f3n: el embarazo.<\/p>\n

El 66% de las embarazadas tiene di\u00e1stasis de rectos en el tercer trimestre. Si tras dar a luz el m\u00e9dico te ha diagnosticado o sospechas que puedes tener di\u00e1stasis abdominal, uno de los objetivos principales del postparto debe ser la recuperaci\u00f3n de tu abdomen, el suelo p\u00e9lvico y la estabilidad del Core. <\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 factores de riesgo pueden llegar a causar la di\u00e1stasis?<\/strong><\/p>\n

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  1. El embarazo: los cambios que tienen lugar durante este proceso, para permitir el crecimiento correcto del beb\u00e9, producen una gran distensi\u00f3n de la pared abdominal. Estos cambios vienen acompa\u00f1ados de los hormonales, en los cuales se aumentan las concentraciones de relaxina, progesterona, elastina y estr\u00f3genos, que alteran la composici\u00f3n del col\u00e1geno, haciendo que se debilite el tejido conectivo que une los rectos. Embarazos m\u00faltiples o embarazos de ni\u00f1os muy grandes tambi\u00e9n aumentan el riesgo de que se produzca una di\u00e1stasis.<\/li>\n
  2. Aumento excesivo de peso que aumenta la presi\u00f3n en la cavidad abdominal da\u00f1ando la l\u00ednea alba.<\/li>\n
  3. Partos complicados donde se realizan muchas horas empujando puede da\u00f1ar el tejido abdominal tambi\u00e9n.<\/li>\n
  4. Trabajo abdominal incorrecto como levantar peso excesivo.<\/li>\n<\/ol>\n

    \u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas que se observan en la di\u00e1stasis abdominal? <\/strong><\/p>\n

    La di\u00e1stasis no es solo un problema est\u00e9tico en el que se observa un est\u00f3mago fl\u00e1cido y descolgado, sino que adem\u00e1s, al realizar un esfuerzo pueden observarse unos peque\u00f1os bultos (estos bultos se producen porque el abdomen no es capaz de retener las v\u00edsceras y \u00e9stas salen de su lugar, protruyen al exterior). Debido a esto, se observa la estrecha relaci\u00f3n que existe con los problemas que puede ocasionar con las disfunciones del suelo p\u00e9lvico: las incontinencias urinarias, prolapsos y dolores p\u00e9lvicos.<\/p>\n

    \u00bfC\u00f3mo s\u00e9 si tengo una di\u00e1stasis abdominal? <\/strong><\/p>\n

    Se realiza una valoraci\u00f3n por parte de un fisioterapeuta o se puede realizar una ecograf\u00eda funcional de la pared abdominal que confirme el diagn\u00f3stico. Si entre los rectos del abdomen existe una separaci\u00f3n de m\u00e1s de 2,5 cm (aproximadamente dos dedos) se habla de una di\u00e1stasis abdominal.<\/p>\n

    \u00bfQu\u00e9 debo hacer y qu\u00e9 no debo hacer para mejorar? <\/strong><\/p>\n

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    1. Practicar gimnasia hipopresiva.<\/li>\n
    2. Usar una faja espec\u00edfica para di\u00e1stasis abdominal cuya funci\u00f3n es aproximar los rectos del abdomen para que cicatrice la l\u00ednea alba, actuando de cors\u00e9 natural produciendo la cicatrizaci\u00f3n del tejido da\u00f1ado. El uso de estas fajas debe ir acompa\u00f1ado de un entrenamiento regular de la musculatura profunda del abdomen.<\/li>\n
    3. Trabajar para tonificar el m\u00fasculo transverso del abdomen el cual es un musculo profundo.<\/li>\n
    4. Darle a tu cuerpo un tiempo para recuperarte completamente si quieres ampliar la familia en poco tiempo y en el momento de volver a quedarte embarazada realizar un seguimiento con un profesional y as\u00ed evitar la reaparici\u00f3n de la di\u00e1stasis.<\/li>\n
    5. No realizar abdominales tradicionales, realizarlos puede aumentar m\u00e1s la separaci\u00f3n de los rectos.<\/li>\n
    6. Evitar sobreesfuerzos y cargas de peso elevadas.<\/li>\n<\/ol>\n

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      Estela Garc\u00eda Mart\u00edn- Terapeuta Ocupacional y Fisioterapeuta<\/strong><\/p>\n

      Graduada en Terapia Ocupacional y Fisioterapia por la Universidad Cat\u00f3lica San Vicente M\u00e1rtir de Valencia.<\/p>\n

      Trayectoria profesional: terapeuta ocupacional en centros para personas con enfermedad mental y en una escuela infantil inclusiva. Fisioterapeuta en una cl\u00ednica privada.<\/p>\n

      Actualmente trabaja en Xicaes realizando intervenciones de Terapia Ocupacional y Fisioterapia con los ni\u00f1os y sus familias.<\/p>\n

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