{"id":22535,"date":"2022-04-12T17:52:41","date_gmt":"2022-04-12T15:52:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fundaciocaixarural.org\/?p=22535"},"modified":"2022-04-12T17:53:08","modified_gmt":"2022-04-12T15:53:08","slug":"exercici-fisic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fundaciocaixarural.org\/es\/exercici-fisic\/","title":{"rendered":"Importancia del ejercicio f\u00edsico a lo largo de la vida"},"content":{"rendered":"
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LA IMPORTANCIA DEL EJERCICIO F\u00cdSICO A LO LARGO DE LA VIDA<\/strong> escrito por Estela Garc\u00eda Mart\u00edn, Terapeuta Ocupacional y Fisioterapeuta de XiCaEs<\/em><\/p>\n

Desde hace mucho tiempo escuchamos que hacer ejercicio \u201ces bueno para ti\u201d. Realmente es cierta la afirmaci\u00f3n, ya que adem\u00e1s nos ayuda a sentirnos bien, sobre todo cuando la cantidad de ejercicio es adecuada nos ayuda a aumentar nuestra energ\u00eda e incluso mejora el estado de \u00e1nimo. <\/p>\n

En el caso de los ni\u00f1os, el ejercicio f\u00edsico suele hacerse a modo juego en el parque y entorno a los 7-8 a\u00f1os suelen practicar de forma l\u00fadica deportes de equipo como pueden ser el baloncesto, el f\u00fatbol, el balonmano, etc. Estos primeros juegos y entrenamientos proporcionan a los m\u00e1s peque\u00f1os un desarrollo muscular y \u00f3seo \u00f3ptimo que permite la realizaci\u00f3n de juegos de carreras, juegos de escalada sencillos que a su vez permiten el desarrollo de la motricidad fina, percepci\u00f3n corporal y coordinaci\u00f3n visomotora y por tanto tambi\u00e9n la adquisici\u00f3n de la escritura. <\/p>\n

Cuando hablamos de ejercicio f\u00edsico en los adolescentes el ejercicio f\u00edsico se debe realizar de forma moderada o m\u00e1s vigorosa, se recomienda 1 hora de ejercicio al d\u00eda. Este ejercicio proporciona a la persona joven un buen desarrollo f\u00edsico pero a su vez ayuda en el desarrollo del cerebro ya que, mientras se realiza ejercicio, nuestro organismo segrega sustancias qu\u00edmicas que ayudan a sentirse bien. Es por ello que se reduce el riesgo de padecer una depresi\u00f3n  e incluso se disminuyen los niveles de ansiedad.<\/p>\n

El deporte brinda adem\u00e1s grupos de iguales en un ambiente sano donde poder desarrollarse. A parte, si el adolescente es guiado por adultos que de forma consensuada marcan objetivos reales, cuando se logra la consecuci\u00f3n de alg\u00fan objetivo la sensaci\u00f3n de logro y orgullo se hacen presentes. <\/p>\n

Conforme vamos cumpliendo a\u00f1os la realizaci\u00f3n del ejercicio f\u00edsico tambi\u00e9n ayuda a prevenir enfermedades como la obesidad, enfermedades derivadas de ella como la diabetes tipo 2 o enfermedades cardiacas.<\/p>\n

El ejercicio tambi\u00e9n ayuda a fortalecer los huesos y la musculatura retrasando efectos de la osteoporosis por ejemplo. La mejora o mantenimiento de un buen estado f\u00edsico proporciona bienestar e incluso aumenta la productividad del trabajo y la regulaci\u00f3n del sue\u00f1o. <\/p>\n

En las etapas m\u00e1s avanzadas de la vida hacer ejercicio de forma habitual aumenta significativamente la calidad de vida, ya que la posibilidad de desplazarse brinda la oportunidad de realizar m\u00e1s actividades de ocio y disminuye el riesgo de ca\u00eddas disminuyendo por tanto, fracturas m\u00e1s t\u00edpicas como las de cadera. Importante que se realice una gimnasia de mantenimiento adecuada a la edad que incluya ejercicios de fuerza, flexibilidad y equilibrio. <\/p>\n

Existen muchas formas de realizar ejercicio f\u00edsico en las diferentes etapas de la vida solo es encontrar la forma de hacerlo y divertirse. <\/p>\n

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Estela Garc\u00eda Mart\u00edn- Terapeuta Ocupacional y Fisioterapeuta<\/strong><\/p>\n

Graduada en Terapia Ocupacional y Fisioterapia por la Universidad Cat\u00f3lica San Vicente M\u00e1rtir de Valencia.<\/p>\n

Trayectoria profesional: terapeuta ocupacional en centros para personas con enfermedad mental y en una escuela infantil inclusiva. Fisioterapeuta en una cl\u00ednica privada.<\/p>\n

Actualmente trabaja en Xicaes realizando intervenciones de Terapia Ocupacional y Fisioterapia con los ni\u00f1os y sus familias.<\/p>\n

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