{"id":22104,"date":"2022-03-15T19:08:51","date_gmt":"2022-03-15T18:08:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fundaciocaixarural.org\/?p=22104"},"modified":"2022-03-15T19:08:51","modified_gmt":"2022-03-15T18:08:51","slug":"coneixernos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fundaciocaixarural.org\/es\/coneixernos\/","title":{"rendered":"Conocernos mejor"},"content":{"rendered":"
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CONOCERNOS MEJOR<\/b> escrito por Maria Jos\u00e9 Jorge, psic\u00f3loga de XiCaEs<\/em><\/p>\n

\u201cDe todos los conocimientos posibles, el m\u00e1s sabio y \u00fatil es conocerse a s\u00ed mismo\u201d, <\/em>William Shakespeare<\/strong><\/p>\n

 \u201cConocer bien a los otros es inteligente, conocerse bien a s\u00ed mismo es sabidur\u00eda\u201d<\/em>, Albert Einstein<\/strong><\/p>\n

\u201cLa clave para gestionar a otros de manera efectiva es manejarse uno mismo primero. Cuanto m\u00e1s conoces de ti mismo, m\u00e1s puedes relacionarte con los dem\u00e1s desde una posici\u00f3n de confianza, seguridad en uno mismo y fortaleza\u201d<\/em>, Weisinger<\/strong><\/p>\n

Seg\u00fan Daniel Goleman, tres de los principales componentes de la inteligencia emocional son:<\/p>\n

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  • Autoconocimiento emocional<\/strong> (o conciencia de uno mismo):<\/li>\n<\/ul>\n

    Se refiere al conocimiento de nuestras propias emociones y c\u00f3mo nos afectan. Es muy importante conocer el modo en el que nuestro estado de \u00e1nimo influye en nuestro comportamiento, cu\u00e1les son nuestras cualidades y nuestros puntos d\u00e9biles.<\/p>\n

    Si no logramos conocernos bien a nosotros mismos, ser conscientes de cu\u00e1les son nuestras fortalezas y debilidades, aprendemos a identificar nuestros estados de \u00e1nimo y las consecuencias que \u00e9stos pueden tener en nuestro comportamiento, dif\u00edcilmente podremos controlar nuestras reacciones y utilizarlas productivamente. Tampoco podremos comprender bien el comportamiento de quienes nos rodean, identificar sus sentimientos y emociones, ni podremos actuar con efectividad en nuestras relaciones si no nos conocemos mejor a nosotros mismos.<\/p>\n

    As\u00ed, tener conciencia de las propias emociones es la competencia emocional   principal sobre la cual se construyen las dem\u00e1s. Una buena sinton\u00eda con nuestros hijos va a ser fundamental para que aprendan a conocer mejor sus emociones, propiciando un clima distendido y con buena comunicaci\u00f3n para crear momentos de intimidad en los que puedan aflorar con confianza los sentimientos de cada uno y poder as\u00ed compartirlos. Por m\u00e1s que parezca sencillo, es muy importante poder poner nombre a nuestras emociones, de no ser as\u00ed, nos ser\u00e1 dif\u00edcil tener conciencia de ellas y, por consiguiente, ser\u00e1 imposible controlarlas.<\/p>\n

    As\u00ed va a ser esencial potenciar el desarrollo del vocabulario emocional. Esto se consigue, en casa, simplemente cuando todos los miembros de la familia hablan de c\u00f3mo se sienten \u201choy estoy cansado\u201d, \u201cme siento algo triste\u201d, \u201cestoy contenta\u201d\u2026Y tambi\u00e9n muy importante que se expresen los propios sentimientos sin un excesivo pudor.<\/p>\n

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    • Autocontrol emocional<\/strong> (o autorregulaci\u00f3n):<\/li>\n<\/ul>\n

      El autocontrol nos permite no dejarnos llevar por los sentimientos del momento. Es necesario distinguir entre conocer las propias emociones y controlarlas. Cuando percibimos que tenemos emociones negativas tendemos a actuar para cambiarlas. Es decir, la toma de conciencia y el manejo de las emociones son dos caras de la misma moneda. Reconocer que uno est\u00e1 de mal humor es el primer paso para intentar cambiarlo. Sin embargo, hay que dar el paso siguiente para cambiarlo realmente.<\/p>\n

      Existen diferentes t\u00e9cnicas para manejar las emociones negativas: relajaci\u00f3n, ejercicio f\u00edsico, apoyo conductual positivo, restructuraci\u00f3n cognitiva, diversi\u00f3n, placeres sensuales como un buen ba\u00f1o o una buena cena en buena compa\u00f1\u00eda, ayudar a los dem\u00e1s o actividades m\u00e1s transcendentales como rezar o la meditaci\u00f3n. Cada una de ellas puede ser apropiada para manejar seg\u00fan qu\u00e9 emoci\u00f3n.<\/p>\n

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      • Reconocimiento de emociones ajenas<\/strong> (o empat\u00eda):<\/li>\n<\/ul>\n

        Las relaciones sociales se basan muchas veces en saber interpretar las se\u00f1ales que los dem\u00e1s emiten de forma inconsciente y que a menudo son no-verbales. Reconocer las emociones ajenas, aquello que los dem\u00e1s sienten y que se puede manifestar por la expresi\u00f3n de la cara, por un gesto, por una mala contestaci\u00f3n, nos puede ayudar a establecer lazos m\u00e1s reales y duraderos con las personas de nuestro entorno. Reconocer las emociones ajenas es el primer paso para entenderlas e identificarnos con ellas. La empat\u00eda es el rasgo caracter\u00edstico de las relaciones interpersonales exitosas, de manera que la falta de capacidad para reconocer los sentimientos de los dem\u00e1s conduce a la torpeza en las relaciones humanas.<\/p>\n

        Una persona emp\u00e1tica es aquella que tiene la habilidad de leer las situaciones ajust\u00e1ndose a ellas conforme lo requieren, tiene buena capacidad de escucha, sabe leer las se\u00f1ales no verbales y sabe cuando hablar y cuando no. Por el contrario, la persona que sufre una especial falta de intuici\u00f3n ante los sentimientos de los dem\u00e1s es capaz de hablar animadamente durante tiempo y tiempo sin darse cuenta de que puede resultar pesada, irrumpe en las conversaciones de los dem\u00e1s, cambia de tema sin pensar en los intereses del otro y es capaz de hacer bromas inoportunas.<\/p>\n

        Para ense\u00f1ar empat\u00eda a nuestros hijos, en el aprendizaje emocional tienen un gran protagonismo los procesos de imitaci\u00f3n. Todos estamos muy influidos por h\u00e1bitos emocionales que hemos ido aprendiendo sin apenas darnos cuenta, observando a quienes nos rodean. Pero adem\u00e1s de la importancia del modelo, es preciso sensibilizar a los hijos frente al valor de la generosidad hacia el otro y para ello ser\u00e1n muy importantes, como anteriormente hemos comentado, la potenciaci\u00f3n de climas de buena comunicaci\u00f3n donde el adulto y el ni\u00f1o, en buena sinton\u00eda, compartan sus emociones y sean capaces de decirse de forma leal y con cari\u00f1o aquellas cosas que les disgustan del otro.<\/p>\n

        El autoconcepto, el autocontrol y la empat\u00eda van a estar as\u00ed interrelacionados en el desarrollo y calidad de vida personal a lo largo de nuestros a\u00f1os, siendo determinantes en c\u00f3mo cada uno de nosotros nos percibimos y valoramos. Es decir, van a ser fundamentales en lo que se conoce con el nombre de autoestima y que abordaremos en pr\u00f3ximas publicaciones en nuestro Cuaderno de XiCaEs.<\/p>\n

        Inteligencia emocional,<\/em> Daniel Goleman. Ed.Kair\u00f3s<\/p>\n

        Educaci\u00f3n Emocional y Bienestar<\/em>, Rafael Bisquerra. Ed Praxis<\/p>\n

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        Mar\u00eda Jos\u00e9 Jorge Esteve- Psic\u00f3loga<\/strong><\/p>\n

        Licenciada en Psicolog\u00eda en la Universitat Jaume I. Especialista en Desarrollo Infantil y Atenci\u00f3n Temprana.<\/p>\n

        Trayectoria profesional: Amplia experiencia en apoyo a personas afectadas de par\u00e1lisis cerebral y patolog\u00edas afines. <\/p>\n

        Actualmente trabaja como psic\u00f3loga en XiCaEs realizando intervenciones con ni\u00f1os con capacidades especiales y sus familias.<\/p>\n

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