{"id":14838,"date":"2020-05-01T10:00:26","date_gmt":"2020-05-01T08:00:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fundaciocaixarural.org\/?p=14838"},"modified":"2020-04-30T17:55:34","modified_gmt":"2020-04-30T15:55:34","slug":"incertidumbre-laboral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fundaciocaixarural.org\/es\/incertidumbre-laboral\/","title":{"rendered":"La incertidumbre laboral en tiempos de Covid"},"content":{"rendered":"
<\/div>
\n
\n\t

<\/strong><\/p>\n

LA INCERTIDUMBRE LABORAL <\/strong>escrito por Alicia Fonfr\u00eda Moreno, psic\u00f3loga de XiCaEs<\/em><\/p>\n

Los momentos que estamos viviendo han roto la planificaci\u00f3n que ten\u00edamos de nuestro d\u00eda a d\u00eda. Todo cambia radicalmente en muy poco tiempo y esto genera angustia y nos bloquea.<\/p>\n

A nivel laboral, se ha dado un giro dr\u00e1stico que la gran mayor\u00eda estamos notando. Muchos han tenido que cerrar sus negocios y, a la espera de qu\u00e9 suceder\u00e1 con ellos, cu\u00e1ndo los podr\u00e1n abrir, cu\u00e1ndo empezar\u00e1n a remontar, pasan los d\u00edas con impotencia y frustraci\u00f3n. Otras personas est\u00e1n en situaci\u00f3n de E.R.T.E y, aunque en principio no peligra su puesto de trabajo, las repercusiones econ\u00f3micas que tendr\u00e1 a largo plazo esta situaci\u00f3n, genera mucho desasosiego. Otras personas se encuentran teletrabajando, cuya adaptaci\u00f3n a esa nueva situaci\u00f3n ha generado en muchas de ellas ansiedad y estr\u00e9s. Tambi\u00e9n est\u00e1n los que ya estaban en situaci\u00f3n de desempleo y ven su futuro con m\u00e1s dificultades si cabe.<\/p>\n

Pero\u2026 \u00bfpor qu\u00e9 el empleo es tan importante? \u00bfes s\u00f3lo una cuesti\u00f3n econ\u00f3mica? Jahoda (1982) propone la existencia de cinco factores que explican la importancia del empleo:<\/p>\n

    \n
  • El empleo impone una estructura del tiempo<\/li>\n
  • Implica regularmente experiencias compartidas y contactos con la gente fuera del n\u00facleo familiar<\/li>\n
  • Vincula al individuo a metas y prop\u00f3sitos que rebasan el propio yo<\/li>\n
  • Proporciona un status social y clarifica la misma identidad personal<\/li>\n
  • Requiere una actividad habitual y cotidiana<\/li>\n<\/ul>\n

    As\u00ed, el trabajo no solo es importante porque da estabilidad econ\u00f3mica, sino que es fuente de bienestar y equilibrio psicol\u00f3gico. Es por ello, que cuando perdemos nuestro empleo o vemos que puede peligrar, conlleva una repercusi\u00f3n a nivel psicol\u00f3gico.<\/p>\n

    La incertidumbre y la angustia nos hacen sentir vulnerables ante esta situaci\u00f3n, creando una sensaci\u00f3n de indefensi\u00f3n en la que creemos que no podemos hacer nada por cambiarlo. Esta indefensi\u00f3n genera tristeza, ansiedad y, en algunos casos, depresi\u00f3n, mermando nuestra capacidad de afrontamiento y haci\u00e9ndonos m\u00e1s vulnerables todav\u00eda. Es por ello que, ante esta situaci\u00f3n, resulta de gran importancia que seamos conscientes de las cosas que podemos cambiar y las que no. Todo aquello que no podamos cambiar, lo dejaremos apartado, y nos centraremos en aquellas cosas que podemos hacer para mejorar la situaci\u00f3n actual. Quiz\u00e1 la soluci\u00f3n tarde en llegar, pero nuestras acciones nos acercan a ella<\/em>. A continuaci\u00f3n, os propongo una serie de pautas para afrontar mejor la incertidumbre.<\/p>\n

      \n
    1. Aceptar nuestras emociones<\/strong>. Tenemos que dejar de juzgarnos por lo que sentimos, y vivir las emociones que sintamos. Aceptar que nuestros sentimientos son parte de un proceso y que sentirnos mal es completamente normal.<\/li>\n
    2. Limitar nuestra exposici\u00f3n a los medios de comunicaci\u00f3n<\/strong>. Estar permanentemente escuchando informaciones catastrofistas sobre el futuro y las implicaciones econ\u00f3micas de la pandemia no nos ayudar\u00e1 a buscar soluciones. Guiar nuestra atenci\u00f3n hacia aquello que podamos cambiar y mantenernos en el presente es crucial para adquirir control y seguridad en estos momentos.<\/li>\n
    3. Nuestro objetivo es el aqu\u00ed y el ahora<\/strong>. Como se comentaba en el punto anterior, es importante establecer qu\u00e9 soluciones podr\u00edamos aportar y cu\u00e1l podr\u00eda ser el plan de acci\u00f3n para cada una de ellas. Lo importante es desempe\u00f1ar un papel activo y hay que potenciar m\u00e1s que nunca nuestra capacidad de b\u00fasqueda de soluciones. Por ejemplo:\n
        \n
      1. Mejorar nuestro curr\u00edculum<\/li>\n
      2. Aprovechar el confinamiento para realizar cursos que muchas plataformas disponen de forma gratuita e incrementar nuestros conocimientos<\/li>\n
      3. Crear un blog y volcar nuestras inquietudes y curiosidades<\/li>\n
      4. Establecer una hoja ruta de los sitios a los que hacer llegar nuestra candidatura una vez acabe el confinamiento<\/li>\n
      5. Apoyarnos en nuestro entorno, y hacerles saber que estamos en b\u00fasqueda de empleo<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n
      6. Flexibilidad<\/strong>. La planificaci\u00f3n es fundamental, pero esta debe ser flexible. No podemos tenerlo todo controlado, as\u00ed que si las cosas no salen como hab\u00edamos previsto, quiz\u00e1 debamos reorientar el plan de acci\u00f3n o, incluso, la meta. Pero no debemos sentirnos mal por ello, todo lo contrario. Nuestro esfuerzo y tes\u00f3n est\u00e1n por encima del resultado que obtengamos. Saber vivir con ese margen de incertidumbre y de no control es esencial, dejarse llevar y aceptar lo que no podemos cambiar aporta paz y tranquilidad. Y valorar nuestra capacidad resolutiva nos aporta satisfacci\u00f3n.<\/li>\n<\/ol>\n

        Como he comentado al inicio de este post, los teletrabajadores tambi\u00e9n est\u00e1n acusando a nivel psicol\u00f3gico esta nueva situaci\u00f3n. As\u00ed, la sensaci\u00f3n de aislamiento, dificultades para conciliar la atenci\u00f3n laboral con la familiar, sentimiento de falta de productividad, agotamiento mental y necesidad de desconexi\u00f3n, son algunas de las consecuencias psicol\u00f3gicas del teletrabajo. Algunas acciones que podemos llevar a cabo para gestionar de forma eficaz del teletrabajo pueden ser:<\/p>\n

          \n
        • Reestructurar nuestra nueva zona de trabajo<\/li>\n
        • Priorizar actividades, d\u00e1ndoles un momento del d\u00eda y una duraci\u00f3n determinada<\/li>\n
        • Si vivimos en pareja y con hijos, es fundamental acordar el horario de trabajo con la familia, fundamental para respetar el tiempo de trabajo y pueda cundir de forma significativa<\/li>\n
        • Establecer lazos de comprensi\u00f3n y empat\u00eda con tus compa\u00f1eros de trabajo<\/li>\n
        • Establecer per\u00edodos de descanso y desconexi\u00f3n laboral y tecnol\u00f3gica<\/li>\n<\/ul>\n

          En estos tiempos que vivimos, a los que hab\u00e9is perdido vuestro trabajo recientemente, a los empleados que no ten\u00e9is seguridad en vuestro empleo, a los desempleados de larga duraci\u00f3n, a los empleados que est\u00e9is trabajando bajo altos niveles de presi\u00f3n y ansiedad, a los teletrabajadores, a todos vosotros, desde XiCaEs os mandamos una gran ovaci\u00f3n<\/strong>.<\/p><\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div>

          <\/div><\/div>
          <\/div>
          \n
          \n\t\t\"\"\n\t<\/div>\n\n<\/div><\/div>
          \n
          \n\t<\/div>\n<\/div><\/div><\/div>
          \n
          \n\t

          <\/p>\n

          Alicia Fonfr\u00eda Moreno- Psic\u00f3loga<\/strong><\/p>\n

          Licenciada en Psicolog\u00eda en el 2008. M\u00e1ster en Psicolog\u00eda General Sanitaria y Psicopatolog\u00eda, Salud y Neuropsicolog\u00eda.<\/p>\n

          Trayectoria profesional: Investigadora de la UJI durante cuatro a\u00f1os trabajando con pacientes con da\u00f1o cerebral adquirido y enfermedades neurodegenerativas.<\/p>\n

          En la actualidad trabaja con pacientes con esclerosis m\u00faltiple, personas con discapacidad intelectual y ni\u00f1os con trastornos del neurodesarrollo en el proyecto Xicaes. <\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div>

          <\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          LA INCERTIDUMBRE LABORAL escrito por Alicia Fonfr\u00eda Moreno, psic\u00f3loga de XiCaEs Los momentos que estamos viviendo han roto la planificaci\u00f3n que ten\u00edamos de nuestro d\u00eda a d\u00eda. Todo cambia radicalmente …<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":14843,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[620],"tags":[],"class_list":["post-14838","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cuaderno-xicaes"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fundaciocaixarural.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14838","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fundaciocaixarural.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fundaciocaixarural.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fundaciocaixarural.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fundaciocaixarural.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14838"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.fundaciocaixarural.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14838\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fundaciocaixarural.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14843"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fundaciocaixarural.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14838"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fundaciocaixarural.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14838"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fundaciocaixarural.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14838"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}